La energía de la fruta

La energía de la fruta

La importancia de la fruta en la dieta mediterránea es primordial, por eso debemos educarnos a consumirla ya que es un alimento esencial y con unas propiedades muy importante para nuestro organismo, su consumo esta recomendado desde cualquier edad (Niñ@s, Adolescentes, Adultos y Mayores).

Comer fruta, beber zumos, cocinarlas son las múltiples opciones que nos brinda este alimento rico y saludable.

Aunque es un alimento muy saludable, hay que tener precaución en personas con diferentes dolencias, enfermedades, alergias,etc, por eso importante consultar con su medico.

Enumeraremos algunas propiedades de las diferentes frutas en este articulo, si bien no están todas las frutas que hoy en día podemos llegar a comer, pero si algunas representativas.

 

  •  Naranja

Su alta concentración en calciofósforo y potasio, así como su elevado contenido en  beta caroteno y vitaminas del grupo B, A y C, la convierten en una opción muy saludable y eficaz contra los resfriados en esta temporada. Además, esta fruta es rica en agua y fibra alimentaria, por lo que tiene una gran eficacia saciante, y no tiene muchas calorias  lo que la convierte en un buen aliado para aquellos que hacen dieta con ánimo de bajar peso.

 

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Foto: Diferentes tipos de frutas y zumo de naranja.

  •  Fresa/Fresón

Las propiedades de fresa y fresón son muchas y además son ricas en diferentes vitaminas y una buena fuente de hierro, calcio, yodo, fósforo, magnesio, potasio, vitamina B5, vitamina W o ácido pantoténico, esencial para la vida y la vitamina B9 o ácido fólico y fibra.

La fresa contiene una cantidad muy importante de antioxidantes y vitamina C que son muy beneficiosas para nuestro organismo.

  •  Pera

La pera es una fruta que contiene mas del 80% de agua, por lo que es muy fácil de digerir. Además tiene una gran riqueza de azucares y por eso es muy dulce y es rica en antioxidantes que retrasan el envejecimiento de las células.

Es rica en vitamina B, vitamina C, ácido fólico, potasio, hierro, calcio y yodo, entre otros y contiene un bajo índice de calorías.

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Foto: Cesta de frutas.

  •  Platano

El plátano es una fruta rica en minerales, esto se debe al alto contenido que tiene de vitamina C, vitamina B6,potasio, magnesio, fósforo y sodio (En una pequeña cantidad) ente otros

Su gran fuente de energía viene bien para los niños , al igual que para las personas mayores. es fácil de comer y muy practico para llevarlo en cualquier sitio.

  •  Manzana

La manzana es una fruta con un gran contenido en fibra es rica en antioxidantes, vitamina B1,vitamina B2,vitamina B6,vitamina C, fosforo, potasio, calcio…

Esta fruta tan saludable es la gran olvidada, ya que la gente por no pelar su corteza no se consume lo que debiera

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Foto: Cesta de fruta y planta decorativa.

  • Kiwi

El Kiwi es una fruta que contiene mas del 80% de agua por ello, es una fruta muy diurética y una de las más saludables que podemos encontrar en nuestra cesta de la fruta.

Tiene la vitamina E,vitamina C, ácido graso Omega 3, ácido graso Omega 6,cobre, magnesio y potasio, y también otras de las propiedades de esta fruta es que su fibra permite reducir los niveles de colesterol en sangre.

 

Desde Energialis queremos fomentar las frutas y recordar que este alimento tan saludable e indispensable nos da esa energía que necesitamos para el día a día.

 

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Articulo/ Fuente: ENERGIALIS / Vademecum

 

 

 

 

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